Kedvenc mindfulness gyakorlatok

Az alábbiakban összegyűjtöttem a korábbi blog bejegyzéseket, amelyekben mindfulness gyakorlatokat mutattam be, hogy egy helyről is elérjétek, tudjatok mazsolázni, többet is kipróbálni, használatba venni.

És ezáltal tudatosodni:-)

De mi is az a mindfulness?

Én úgy szoktam fordítani, hogy tudatos jelenlét.

Vagyis akkor vagyunk mindful, azaz tudatos állapotban, amikor odafigyelünk arra amit csinálunk, sőt teljes figyelmünket annak a cselekvésnek, munkának, gondolatnak, érzésnek, érzetnek szenteljük.

Nem kalandozunk el, nem csinálunk egyszerre több dolgot, nem vagyunk ún. automata módba (ás néven autopilot).

Számomra a mindfulness egy nagyon erős önismereti eszköz, egy gondolkodásmód és egy életstílus is.

Persze először apróbb dolgokban érdemes kipróbálni, majd sokat gyakorolni, és ezután lépni egyre komolyabb és hosszabban tartó tevékenységek irányába!

Aztán szép lassan az életünk nagy részét átitatja.

Jöjjenek tehát a gyakorlatok

1. A napi rutinhoz