Három jelen-tudatosítás dolog reggelre,

amit akkor csinálj miután felébredsz:

(Mindfullness)

1. Jól válaszd meg az ébresztő hangját: az éles, hangos csengés feszültté, riadttá teszi a testet, helyette válassza valami relaxáló hangót, kis csengőt, harangot, ami enyhíti a felkelés okozta stressz a testedben, így az elmédben is

2. hidratáld a tested kávé előtt: igyál egy nagy pohár vizet, mivel a felkelés után a test kiszáradt, jól esik neki az egész éjszakai folyadékelvonás után

3. Figyeld meg a természetet: ahelyett, hogy rögtön megragadod valamelyik technikai kütyüt, menj vagy nézz ki, figyeld meg az eget, a fákat, a dombokat, kicsit nyugtasd rajtuk a szemed, akár vehetsz egy mély levegőt is. 


Aztán indulj neki a napnak!

Érdemes ezeket beépíteni a mindennapi életbe, jobban fog indulni minden nap, így nyugodtabban, hatékonyabban tudjuk tenni a dolgunkat.

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük