fbpx

Tudatos jelenlét zuhanyozás alatt

Share on facebook
Share on email
Share on linkedin

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background_color=” src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_display=”]

[av_textblock size=” font_color=” color=” admin_preview_bg=”]

Tudatos jelenlét zuhanyozás alatt

A Mindfulness is azt hirdeti, hogy legyünk tudatosan jelen az életünkben, és ez szerintem is az egyik legfontosabb dolog, amit megtaluhatunk, mert szinte minden problémán segíthet 🙂

Ahhoz, hogy tudatosak legyünk, le kell lassulnunk és észre kell vennünk a dolgokat ahogy azok tényleg vannak.

Akár a zuhanyzóban is!

Ezért most megosztok egy nagyon egyszerű és fölöttébb hasznos kis meditációs praktikát, amit a reggeli/ esti 10 perces zuhany alatt is remekül lehet alkalmazni.

És jelentem működik!

[av_hr class=’short’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’]

Annyi a lényeg, hogy miközben “csutakolod” magadról a nap koszát, képzeld el, hogy a stresszt, idegességet, bánatot, egyszóval minden rossz érzést és gondolatot is lemosol magadról!

Kezdésnek koncentrálj arra, hogy érezd, ahogy a víz a bőrödet éri, ahogy lecsorog rajtad, hogy milyen érzeteket okoz.

Aztán ha már relaxáltabb vagy, képzeld el, ahogy a zuhanyból jövő víz ereje lemos rólad minden rosszat. Ami aznap, vagy az elmúlt napokban ért, amit nem tudsz kiverni a fejedből!
Még azt is vizualizálhatod, ahogy mindez lemegy a lefolyón, így megszabadulsz tőle!

pexels-photo-192474

Aztán csak pár másodpercik örülj és hagyd, hogy tovább zubogjon rád a víz, most már a megtisztult testedre és elmédre is.

Aztán gyere ki a zuhanyból és kezdd el, vagy fejezd be a napod jókedvvel, boldogan!

Sok sikert!

Forrás: Meditation Techniques

[/av_textblock]

[/av_one_full][av_hr class=’invisible’ height=’30’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’]

[av_hr class=’invisible’ height=’30’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’]

[av_social_share title=’Bejegyzés megosztása’ style=” buttons=’custom’ share_facebook=’aviaTBshare_facebook’ share_pinterest=’aviaTBshare_pinterest’ share_gplus=’aviaTBshare_gplus’]

[av_comments_list]

Emese

Emese

Szikora Emese coach, tréner vagyok. Célom, hogy magánemberként és vállalkozóként segítselek egy teljesebb életet élni, akár magadban, akár a munkádban megtalálni az örömöt, kiteljesedést. Ehhez nyújtok eszközöket, módszereket, anyagokat és szolgáltatásokat.

Egy válasz

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

További friss cikkek