Kikapcsolódás

Emese

Emese

Összeállítottam neked egy gyűjteményt, amely abban segít, hogy megtaláld mi hátráltat a kikapcsolódás terén, hogy átgondold mennyit tudsz pihenni és végül ötleteket is találsz, hogyan és mit csinálj.

A listát ajánlom magánemberként és vállalkozóként is, hiszen utóbbi esetben is emberek vagyunk, akiknek még a saját szeretett munkájukból is ki kell kapcsolódni ahhoz, hogy aztán újra örömmel tudd csinálni!

1. Gondold át, téged mi hátráltat?

A kikapcsolódás fontos.

Ezt nem lehet eleget hangsúlyozni.

Bármit akarunk elérni, beütemezzük, célt tűzünk ki, mindent kell egy kicsit pihentetni.

  • De mik a szokásos „érvek”, okok, amiért nem tudunk:
  • Nincs időm rá!
  • Minden időmet elviszi a munka, család, háztartás, gyerekek, férj…
  • Nincs pénzem rá.
  • Nem tudom, mit szeretnék csinálni???
  • Megtanulnék valami újat de nincs rá időm/ pénzem…
  • Úgyse lennék jó benne, minek törjem magam!!
  • Mit szólna hozzá a férjem/ feleségem/ barátaim/ szüleim, stb…
  • Nincs hozzá kedvem!?
  • Ha valamelyik mondásban magadra ismertél gondolkodj el rajta, tényleg így van?

2. Figyeld meg, Te mennyit kapcsolódsz ki?

 Ahogy már írtam, a kikapcsolódás fontos.

De mennyit érdemes? A válasz: mindenkinek más időmennyiség kell, lehetőség, szükséglet, stb. alapján.

Érdemes ezeket a kérdéseket átgondolni:

  • mennyire stresszes az életed? Ha nagyon, több pihenés kell, és lehetőleg hosszabb (1-2 hét, rövidebb is (heti 1-2 esti, pár órás program)
  • mennyire sűrű egy napon? Ha nagyon, akkor ugyan kellene, de valószínűleg csak rövidebb idő marad, pl. 10-10 perc naponta
  • mennyire vagyok nyugodt? Ha igen, akkor vélhetően ki tudok kapcsolódni, de akkor se hagyd abba
  • Ha nem, akkor talált valami hobbit, ami megnyugtat (legalább hetente szakíts rá 1-3 órát)
  • tudok koncentrálni? Ha igen, akkor folytasd, ahogy eddig, ha nem, akkor kezjd el igai agyat kikapcsoló szüneteket tartani (min. 10-15 perc 1-2 naponta)
  • rengeteg időd van, mégsem használod ki? Kezd el megtervezni mi kapcsolna ki, és szánj rá naponta időt (napi 1-2 órát) – utána megjön a többi ötlet is mit csinálj
  • mennyit mész ki a szabadba? Semmit, akkor kezd el, csinálj rá időt (legalább hetente 1-2 órát tölts a szabadba), Gyakran kijársz? Folytasd és olyan csinálj, ami tényleg kikapcsol..

Kinek milyen ötlete van, ki mennyi időt tud magának adni pihenésre, kikapcsolódásra???

3. Kikapcsolódáshoz ötletek

 Nem gondolom, hogy erre ne lennének tervek, vágyak. De ha esetleg pár inspirál, akkor már megérte…
  • olvasás, írás
  • színezés, rajzolás, festés
  • egy séta a környéken, parkban, erdőben
  • kedvenc TV sorozat, film nézés
  • meditálás, relaxálás
  • egy fürdőt venni a kádban
  • kirándulás a családdal, barátokkal
  • főzni sütni valamit, amit csak a főzésért magáért csinálok
  • végignézni a tavalyi nyaralás képeit (akár közösen)
  • meghallgatni a kedvenc számomat, albumomat
  • elmenni bulizni, tácolni,
  • edzeni egyet a konditerembe, aerobik, egyéb fitness órán
  • csapni egy csajos/ baráti estét
  • mozi, színház
  • nyaralás, tengerpart, vagy helyek, városok
  • kirámolni a szekrényt, kitakarítani (van akinek ez)
  • venni egy új cipőt, ruhát, kütyüt, valamit otthonra
  • semmit csinálni egy órán keresztül
  • valami kreatív: korongozás, szerelés
  • valami monotonon kikapcsoló: kötés, horgolás

Neked vállalkozóként hogy megy a kikapcsolódás?

Emese

Emese

Szikora Emese business coach vagyok. Célom, hogy vezetőként, vagy munkavállalóként a napi problémák megoldásában, a csapat együttműködésének és a saját gondolkodásmódod fejlesztésében támogassalak. Vállalkozóként abban segítselek hogy felépíts egy jól működő, sikeres, rád szabott vállalkozást.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hasonló cikkek

Hogyan építettem fel a csoportomat

2023 Januártól mostanra (június) 670-ről 865-re nőtt a csoportom létszáma, de ami ennél fontosabb, 2021 végén még csak 300 fő volt, és magát a Vállalkozás olajozottan csoportot 2020 januárjában hoztam létre.  Tehát 3,5 év alatt nőtt 0-ról majd 900 főre és mindezt organikusan, tehát nem futtattam rá hirdetést.  

Tovább olvasom »