Összeállítottam neked egy gyűjteményt, amely abban segít, hogy megtaláld mi hátráltat a kikapcsolódás terén, hogy átgondold mennyit tudsz pihenni és végül ötleteket is találsz, hogyan és mit csinálj.
A listát ajánlom magánemberként és vállalkozóként is, hiszen utóbbi esetben is emberek vagyunk, akiknek még a saját szeretett munkájukból is ki kell kapcsolódni ahhoz, hogy aztán újra örömmel tudd csinálni!
1. Gondold át, téged mi hátráltat?
A kikapcsolódás fontos.
Ezt nem lehet eleget hangsúlyozni.
Bármit akarunk elérni, beütemezzük, célt tűzünk ki, mindent kell egy kicsit pihentetni.
- De mik a szokásos „érvek”, okok, amiért nem tudunk:
- Nincs időm rá!
- Minden időmet elviszi a munka, család, háztartás, gyerekek, férj…
- Nincs pénzem rá.
- Nem tudom, mit szeretnék csinálni???
- Megtanulnék valami újat de nincs rá időm/ pénzem…
- Úgyse lennék jó benne, minek törjem magam!!
- Mit szólna hozzá a férjem/ feleségem/ barátaim/ szüleim, stb…
- Nincs hozzá kedvem!?
- Ha valamelyik mondásban magadra ismertél gondolkodj el rajta, tényleg így van?
2. Figyeld meg, Te mennyit kapcsolódsz ki?
De mennyit érdemes? A válasz: mindenkinek más időmennyiség kell, lehetőség, szükséglet, stb. alapján.
Érdemes ezeket a kérdéseket átgondolni:
- mennyire stresszes az életed? Ha nagyon, több pihenés kell, és lehetőleg hosszabb (1-2 hét, rövidebb is (heti 1-2 esti, pár órás program)
- mennyire sűrű egy napon? Ha nagyon, akkor ugyan kellene, de valószínűleg csak rövidebb idő marad, pl. 10-10 perc naponta
- mennyire vagyok nyugodt? Ha igen, akkor vélhetően ki tudok kapcsolódni, de akkor se hagyd abba
- Ha nem, akkor talált valami hobbit, ami megnyugtat (legalább hetente szakíts rá 1-3 órát)
- tudok koncentrálni? Ha igen, akkor folytasd, ahogy eddig, ha nem, akkor kezjd el igai agyat kikapcsoló szüneteket tartani (min. 10-15 perc 1-2 naponta)
- rengeteg időd van, mégsem használod ki? Kezd el megtervezni mi kapcsolna ki, és szánj rá naponta időt (napi 1-2 órát) – utána megjön a többi ötlet is mit csinálj
- mennyit mész ki a szabadba? Semmit, akkor kezd el, csinálj rá időt (legalább hetente 1-2 órát tölts a szabadba), Gyakran kijársz? Folytasd és olyan csinálj, ami tényleg kikapcsol..
Kinek milyen ötlete van, ki mennyi időt tud magának adni pihenésre, kikapcsolódásra???
3. Kikapcsolódáshoz ötletek
- olvasás, írás
- színezés, rajzolás, festés
- egy séta a környéken, parkban, erdőben
- kedvenc TV sorozat, film nézés
- meditálás, relaxálás
- egy fürdőt venni a kádban
- kirándulás a családdal, barátokkal
- főzni sütni valamit, amit csak a főzésért magáért csinálok
- végignézni a tavalyi nyaralás képeit (akár közösen)
- meghallgatni a kedvenc számomat, albumomat
- elmenni bulizni, tácolni,
- edzeni egyet a konditerembe, aerobik, egyéb fitness órán
- csapni egy csajos/ baráti estét
- mozi, színház
- nyaralás, tengerpart, vagy helyek, városok
- kirámolni a szekrényt, kitakarítani (van akinek ez)
- venni egy új cipőt, ruhát, kütyüt, valamit otthonra
- semmit csinálni egy órán keresztül
- valami kreatív: korongozás, szerelés
- valami monotonon kikapcsoló: kötés, horgolás
Neked vállalkozóként hogy megy a kikapcsolódás?
