Három jelen-tudatosítás dolog,

amit akkor csinálj miközben éppen utazol

(vezetsz, vonaton vagy buszon):

Nagyon érdekes és hasznos cikket olvastam,

Mindfullness (talán a jelen tudatosításának fordítanám) téma.

1. Minden megállóban, megállásnál (pl. piros lámpa) vegyél egy mély lélegzetet és lazítsd el magad egy pillanatra.

2. Tegyük vidámmá az utat: egy régen hallgatott zene, vagy új, amilyet még sosem hallgattunk, telefon (vezetés közben kihangosítóval) egy baráttal akivel régen beszéltél, vagy nézz körül, embereket, utcákat, természetet (ha lehetséges)

3. Tegyük együtt érző élménnyé: pl. vonaton, buszon együtt ingázunk (de még az utakon is talán ugyanazon autókkal találkozunk minden nap). Van aki izgatott, van aki boldog, stb. Ha mi stresszesnek érezzük magunkat, mondogassuk ezt: “Legyek nyugodt, legyél nyugodt, legyünk mindannyian nyugodtak”.

28834

Ettől megnyugszunk:-)

1 válasz

Trackbacks & Pingbacks

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük